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冬天最易缺哪些营养素

发布时间:2019-08-13 08:36:53 编辑:化妆方法网阅读次数:

季蔬菜品种相对减少,此时人们容易缺维生素A、维生素B族、维生素C,加之日照不足,有些室内工作者还易缺维生素D。缺乏维生素不仅易使人生病,还会因体质变弱而怕寒。冬季保暖除了及时加衣,平时增加营养也能御寒。

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从营养角度来说,人们的饮食讲究膳食均衡,也就是说什么都得吃,要吃得杂一点。否则,营养不良将导致免疫力降低,体质不好自然多病怕冷。冬季由于蔬菜品种减少,人们通过食物摄入的营养素也相应减少,所以很容易得感冒等上呼吸道疾病。

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降雪后气温会随之降低,此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素,以提高免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是此季的上选佳品

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