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10颗花生让轻松瘦10斤

发布时间:2019-05-09 14:06:00 编辑:化妆方法网阅读次数:
10瘦10斤的花生,以方便
10瘦10斤的花生,以方便编辑:尽量 导读:营养专家们发现,优质的花生,花生油和其他花生制品有一个叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,散热可以增加,燃烧有害的胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有肠道废物明确的作用,不会导致肥胖。

营养专家们发现,优质的花生,花生油和其他花生制品有一个叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有肠道废物明确的作用,不会导致肥胖。

  早在“花生产业前景国际论坛的营养价值”,美国营养专家表示,公共卫生和波士顿妇女医院,谁组织了101肥胖的中年男女,分为两组哈佛学院,一组被指定吃低脂膳食(以肉类,蔬菜),饮食组吃坚果(花生油,花生酱,混合坚果,蔬菜)。半年后,两组都降低了平均体重11磅,但一年后,体重第一组已经反弹,但集团吃花生,但体重没有增加。

  此外,花生还有利于控制糖尿病,在英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究,203例Ⅰ型356戈在受试者中,Ⅱ型糖尿病,低血糖指数食物的摄入量,包括花生及其制品,糖,小麦片,全麦脆片,扁豆等。。经过10周,其糖化血红蛋白被减少到0.4%,果糖胺降低至0.2毫摩尔/升。而降低糖化血红蛋白和果糖胺,糖尿病的恢复有重要的影响。

(图片ID:15853231,重量损失)

  花生中含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。目前,世界各地的人们四种常见的营养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子的蛋白质能量营养失衡; 第二是维生素A缺乏症; 第三个是铁缺乏,全球大约四十亿人-50十亿在缺铁现象的存在; 它四是碘缺乏,约2.2十亿全世界人民缺乏碘摄入量。而这四种营养不足可以通过吃花生补。花生富含优质蛋白和脂肪,含进一步包括叶酸,维生素E,维生素B1,维生素B6,维生素B2,镁,铜,磷,钾,锌,铁,钙和多种微量营养素。它在人,特别是孩子营养平衡的调整非常重要的作用。

  大量的研究,花生,花生酱等花生制品有很好的效果,保护心脏,预防心血管疾病。我们都知道,适当饮用红葡萄酒对心脏非常好,事实上,红酒和花生中含有相同的抗氧化剂白藜芦醇,这是一种很强的抗氧化剂,对血管的健康非常重要。同时,花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂,胆固醇水平的控制能起到支撑作用。

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