您当前位置:首页 > 护肤心得

冬季美容养颜 3款食谱推荐

发布时间:2019-08-16 08:36:53 编辑:化妆方法网阅读次数:

\

  一、养生食物

  海带

  海带是韩国人最常食用的食品之一,从过生日、坐月子到吃早餐,韩国人顿顿都少不了它。

  营养学家认为,海带中所含热量较低,胶质和矿物质含量较高,易于人体的消化吸收,抗老化,多吃不用担心发胖,是理想的女性健康食品。在韩国,海带最常见的吃法是加醋凉拌,或者是放点蒜末做成韩式海带汤。

  粥

  粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店,一碗粥的价格约合35~56元人民币左右。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等,配合肉汤、菜汤长时间熬煮,因此能起到助消化、增食欲的作用,胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。

  韩国人还喜欢将荞麦和大米一起熬粥食用。荞麦中含有抗氧化物维生素p,降血压和助睡眠效果很好,荞麦还被称作大肠“清道夫”。

  白菜

  白菜也是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为,白菜有退烧解热、止咳化痰的功效,还能抑制乳癌细胞。所以,韩国人吃火锅时,一定要加点白菜进去。

  二、养颜食谱

  烤玉米面橄榄馅饼

  主料:细玉米面150克、黄豆面100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml、

  馅料:韭菜250克、鸡蛋2枚、鲜虾肉100克、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、香油5克、菜籽油10克、黄酒少许

  做法:

\

  1、先把粉类拌匀,然后和成面团。

  2、用保鲜膜封好在温暖处发酵1小时,稍有膨胀便可。

  3、提前把鸡蛋虾肉拌匀,包馅时再兑入韭菜,否则会出汤。

  4、把发酵好的面团儿取出,稍事揉匀搓成圆条。刀把圆条切割成均匀的面剂子。按扁。把面剂子用擀面杖擀成圆皮,大小可按自己喜欢的来做。

  5、馅料中兑入韭菜拌匀。用面皮把馅料包成橄榄形。

  6、置入烤盘码放整齐。用30度左右温度把坯料饧发30分钟。

  7、然后用190度炉温进行烘烤。烘烤大约15-18分钟便可出炉。

  韩式参鸡汤

  材料:童子鸡1只、人参25g、糯米100g、红枣25g、枸杞10g、香菇3朵、小葱10g、姜10g、盐适量

  1、一根人参,取其1/3,用清水浸泡一下,清洗干净后备用

  2、糯米淘洗干净,放清水里浸泡两个小时

  3、红枣和枸杞清洗干净,用清水浸泡

  4、香菇去掉根部,清洗干净备用

  5、鸡处理一下:去掉鸡屁股,将内脏掏干净后清洗干净(可以用热水烫一下去除血沫子)

  6、将泡发的糯米、红枣、枸杞和香菇塞进鸡腹中,用牙签封口

  7、取一砂锅,将鸡放入,放入两片姜、几个红枣、人参

  8、加入半锅清水,放火上,大火烧开转中小火,慢慢炖鸡,炖了有两个多小时加入少量盐、撒点葱花,即可出锅

  高丽菜汁

  材料:高丽菜200克、胡萝卜200克、苹果200克。

  做法:先将高丽菜切碎,用榨汁机榨成汁,早晚各一杯。

  说明:这种蔬菜果汁内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

  高丽菜功效:

  高丽菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜,它也是妇女的重要美容品。

\

(实习编辑:高丽娟)

本文链接:冬季美容养颜 3款食谱推荐

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经