您当前位置:首页 > 护肤心得

冬季美容养颜时令蔬果盘点

发布时间:2019-08-16 08:36:53 编辑:化妆方法网阅读次数:

  蔬菜水果向来是美容养颜食物的不二选择,现在科学技术的发达使我们一年四季想吃哪种都有,但是反季节的蔬果美容养颜的效果没时令蔬果那么好。下面一起来看看冬季美容养颜的时令蔬果有哪些,选对了吃,才能达到最好的效果。

  时令蔬菜

  白萝卜

  中医认为,萝卜可“利五脏,轻身益气,令人白净肌肉”。白萝卜富含维生素A、维生素C、维生素E,其中维生素A促进皮肤正常代谢,维持肌肤润泽;维生素C能抑制黑色素形成,维生素E能去除黄褐斑,且维生素C和维生素E是有名的抗氧化物质,能有效抗衰老。除此外,白萝卜还含人体所需的微量元素,能维持身体营养平衡,正常代谢。白萝卜炖鱼汤将是冬季美容养颜的绝佳选择。

  卷心菜

  卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,具有很强的抗氧化及抗衰老的功效。冬季凉拌沙拉太冷,一般都是煮着或炒着吃,因为卷心菜在烹调的过程中会流失大部分的营养物质,所以在煮或炒时时间不要过长,如果是与其他食物一起煮,卷心菜最好是放在最后加入。

  莴苣

  莴苣中含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。能有效减缓人体衰老、防止皮肤色素沉积,使皮肤滋润健康,润滑面部皮肤,起到良好的美容养颜效果。吃莴苣时一般会扔掉莴苣叶,而有营养学家指出莴苣叶的营养价值比莴苣本身还大,所以为了更好的美容效果,莴苣叶也可以利用起来做一道菜哦。

  青椒

  青椒含有丰富的维生素C以及铁、辣椒素,具有改善肌肤营养、延年益寿的功效。在你的菜谱里加点青椒还能起到装饰的作用,让菜看起来很美味。

  芹菜

  芹菜是高纤维食物,有助消化,排除宿便,减少体内毒素堆积。芹菜含铁量较高,能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。芹菜含锌元素,锌能促进上皮组织提高修复能力,缺锌会导致维生素A缺乏而使皮肤代谢失常,滋生痘痘。芹菜炒牛肉是冬季菜谱不错的选择,既能美容还能起到保暖作用。

  时令水果

  梨

  梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,维护皮肤正常代谢;梨中果胶含量很高,有助于消化、通便达到排毒的作用;梨还有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨除了生吃外,还可以蒸着吃,在现在雾霾严重的时候,能很好的保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

  橙子

  橙子含丰富的维生素C,所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质;橙皮中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分,能促进皮肤新陈代谢,提高皮肤毛细血管的抵抗力,还能磨去角质。

  橘子

  橘子富含维生素C、柠檬酸,能起到美容和消除疲劳的作用。而橘子皮即陈皮是中医学上理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆常用的理气药。有研究显示橘子上的白色经络有顺气活血的功效,吃橘子时不要把它除去了。

  甘蔗

\

  甘蔗是水果中唯一的茎用水果,也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。它浆汁甜美,能给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。咀嚼甘蔗,对牙齿和口腔肌肉是很好的锻炼,也能起到一定的美容作用。且它含水量高,在干燥的冬季,能为身体补充充足的水分,从内让肌肤滋润。

\

  柚子

  柚子清香、酸甜、营养丰富,是人们喜食的水果之一,也是医学界公认的最具食疗效果的水果。它含有很多美容元素如维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚子皮熬水还能治冻疮,对于冬季爱长冻疮的吃货来说,是物尽其用不浪费的好东西。

\

  蔬菜水果只有吃对了才能起到它们的功效,要想获它们最好的营养价值,最好不反季节吃。爱美的MM们,这些冬季时令蔬果将是你冬季美容养颜的好助手,不要放过它们。

(责任编辑:谭永)

本文链接:冬季美容养颜时令蔬果盘点

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经